Psychotherapeutisches Coaching

Werden Sie der Mensch,
der Sie sind

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Seien Sie stolz auf sich

Sie haben die erste Hürde überwunden und ich freue mich, dass Sie auf Ihrer Suche nach Unterstützung den Weg zu mir gefunden haben.

Wer bin ich? Wer möchte ich sein? Wohin wird der Weg des Lebens mich führen?

Gestalte ich aktiv mein eigenes Leben und achte auf mein Wohlbefinden?

Liebe, Freunde, Familie – fühle ich mich wohl und sicher?

Welchen Einfluss haben vergangene Erfahrungen?

Handle ich meinen Bedürfnissen entsprechend oder werde ich von den Vorstellungen meiner Umgebung gelebt?

Tue ich beruflich das, was ich tun möchte und was wirklich zu mir passt?

Wo habe ich Raum? Wo kann ich atmen und einfach sein?

Mir ist es wichtig, dass Sie auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wieder in eine ausgewogene Stabilität kommen. Zusammen schauen wir nach den Ursachen und Quellen Ihrer Themen und durch meinen lösungsorientierten und undogmatischen Ansatz wählen wir die Methoden, die Ihnen helfen.

ÜBER

Einst lehrte Schopenhauer uns, dass der Wandel das einzig Beständige sei. In der gegenwärtigen Zeit scheint diese Aussage mehr denn je zutreffend zu sein.

Das Leben ist ein Prozess. Täglich ordnet es sich neu und lässt uns unsere Ansichten und Positionen hinterfragen. Das Anliegen nach Selbstverwirklichung jedoch bleibt bestehen.

Häufig verläuft unser Weg allerdings nicht geradlinig und einige Hindernisse erschweren unser Vorankommen und können uns sogar gänzlich stoppen.

Wir alle schultern vergangene Erlebnisse, bestimmte Themen und vielfältige Gedanken, welche unseren Alltag beeinflussen.

Darüber hinaus sehen wir uns regelmäßig neuen Aufgaben gegenübergestellt, die uns nicht nur viel Kraft abverlangen sondern uns durchaus auch an unsere Grenzen bringen. Oft werden diese ausgereizt und überschritten.

Wir haben den Anspruch uns unabhängig und selbstständig um unsere Angelegenheiten zu kümmern.

Ab einem gewissen Punkt jedoch müssen wir uns eingestehen, dass auch die eigenen Kräfte endlich sind und wir externer Unterstützung bedürfen.

Ich möchte Ihnen helfen Ihre Kräfte und Ressourcen wieder zu entdecken und zu aktivieren. Sie verfügen über alle Mittel, die Sie benötigen und gemeinsam und auf Augenhöhe werden wir Lösungswege finden.

Aufgrund eigener Erfahrungen, dem Kennenlernen und Anwenden der verschiedenen Therapiekonzepte konnte ich mir einen sehr guten Überblick über die Methoden machen.

Mein Fazit: der Inhalt einer Therapie und die dementsprechende Vorgehensweise müssen genauso individuell sein wie der Mensch es ist.

Deshalb arbeite ich mit Elementen der vier Grundkonzepte der Psychotherapie: psychodynamische, verhaltenstherapeutische, humanistische und systemische Ansätze.

Darüber hinaus verwende ich auch Komponenten neuerer Verfahren wie die der Integrativen Psychotherapie, der achtsamkeitsbasierten Therapie und der Schematherapie.

Der Bereich der Psychotherapie entwickelt sich stetig und es ist mir wichtig neue Erkenntnisse in meine Praxis zu integrieren, sofern sie zu Ihrem Wohl beitragen.

METHODEN

Ich unterstütze Sie:

mit Ängsten und Zwängen umgehen zu können
Verbindungen zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhalten zu erkennen
bei Bindungs- und Beziehungsproblematiken
bei der Bearbeitung von vergangenen Erlebnissen und deren gegenwärtige Auswirkungen
bei traumatischen Erfahrungen
bei vermindertem Antrieb, nachlassender Motivation und Schlafproblemen
Niedergeschlagenheit, Selbstzweifeln und Überforderungsgefühlen
bei Stress, Burnout und Mobbing
in Krisen und Lebensveränderungen im privaten und beruflichen Bereich
dich und deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen

Ich verwende:

Gesprächstherapie: offene und ehrliche Dialoge als Basis für eine erfolgreiche Behandlung
Systemische Beratung: Unser privates und berufliches Umfeld besteht aus vielen, sich gegenseitig beeinflussenden Einheiten. Gemeinsam ermitteln wir Ihre Position, verändern sie eventuell, stabilisieren und stärken sie.
Techniken für mehr Gelassenheit, Balance und Stabilität: Gern schauen wir auch, wie Sie bestimmte Techniken in Ihren Alltag integrieren können.
Neuausrichtung und Loslösung im Spazierengehen: Manchmal fällt es uns leichter uns zu öffnen, wenn wir durch die Freiheit in der Natur unterstützt werden.
Transformation und Überwindung von traumatischen Erlebnissen: Durch einen körperorientierten Ansatz lernen Sie Ihr Nervensystem selbst zu regulieren.

VERSTÄRKUNG

Es gibt wenige Lebewesen, welche uns unvoreingenommen und wertfrei annehmen und begleiten. Doch zum Glück gibt es Ausnahmen und zweifelsohne zählen Hunde dazu. Mein Gefährte heißt Karl Otto und ist ein Retro-Mops, der unkompliziert und aufgeschlossen auf die Menschen zugeht. Bedingungslos und vorurteilsfrei lässt er sich auf sein Gegenüber ein und schafft durch seine fidele Art eine gelöste Atmosphäre.

Mehrfach wurde wissenschaftlich bewiesen, dass Hunde eine positive Wirkung sowohl auf unsere physischen wie auch unsere psychischen Zustände haben. Beispielsweise kann ihre Anwesenheit helfen den Blutdruck und den Puls zu senken und sie vermitteln Wärme, Ruhe und Geborgenheit.

Karl ist der lebende Beweis dafür, dass wir vieles erreichen können, wenn wir an uns glauben. Er meint, dass er die Größe einer deutschen Dogge hat. Allerdings besitzt er gleichermaßen die Fähigkeit voller Empathie die momentane Stimmung wahrzunehmen und gewissenhaft darauf einzugehen. Karl holt uns zurück in die Realität und erinnert uns daran im im gegenwärtigen Augenblick zu leben. 

Mit einem kurzen Schweifwedeln kann ein Hund mehr Gefühl ausdrücken als mancher Mensch mit stundenlangem Gerede.

Louis Armstrong

Noch bis vor einiger Zeit reichte die bloße Erwähnung des Wortes "Achtsamkeit" aus, um mich in gereizte Stimmung zu versetzen und der wohlwollende Rat bewusst zu atmen und im Hier und Jetzt zu sein, ließ mich genervt die Augen verdrehen.

Rückblickend muss ich zugeben, dass ich als Abwehrmechanismus in die Vermeidung gegangen war. Meine Angst vor der Konfrontation mit mir selbst und dementsprechend zu handeln, bewegte mich dazu auszuweichen und gereizt zu reagieren.

Genaugenommen leben sehr wenige Menschen in der Gegenwart, die meisten bereiten sich gerade vor, demnächst zu leben.

Jonathan Swift

Gleichwohl musste es etwas mit der Achtsamkeit und dem Atmen auf sich haben, denn überall wurde darüber geredet, gelesen und geschrieben. Zähneknirschend begann ich mich mit der Materie auseinander zu setzen und stellte fest, dass ich mir mit meinem ewigen Gedankenkreis selbst im Weg stand. Den Kopf ausschalten, präsent im Moment sein und bewusst atmen - grundlegende Sachen, die wir im Trubel des Alltags vergessen zu haben scheinen. Meistens identifizieren wir uns mit unseren Gedanken, welche unser eigentliches Selbst überdecken. Das führt mitunter dazu, dass wir nicht mehr wissen wer wir eigentlich sind. Tägliche Yogapraxis erleichterte mir den Zugang zu diesem Bereich und deshalb entschloss ich mich eine Ausbildung zur Yogalehrerin zu machen. Ich möchte meine Erfahrungen gern mit Ihnen teilen, wenn es für Sie stimmig ist.